Gut, in den Wintermonaten ist es in unseren Breitengraden normalerweise nicht so leicht, Sonne zu tanken. Ein Versuch ist es aber immer wert. Denn nur so könnt Ihr dafür sorgen, dass Eurer Körper das Immunsystem stärkende Vitamin D bildet.

Es reguliert den Calcium- und Phosphorstoffwechsel und trägt zu einer Mineralisierung und Härtung der Knochen bei sowie zur normalen Muskelfunktion. Damit spielt es eine wichtige Rolle bei der Regeneration des Körpers. Hering, Makrele, Eigelb, Leber und Pilze sind Vitamin-D-Lieferanten, doch können auch diese Lebensmittel nur minimal zur Vitamin-D-Versorgung beitragen. Deswegen: Immer am besten raus an die Luft.