Mikronährstoffe stärken Ihre Widerstandskraft
Ihre sportlichen Leistungen sind nicht nur für den Bewegungsapparat und das Herz-Kreislauf-System eine Herausforderung. Der hohe Energieaufwand bedeutet auch, dass im Gegenzug an anderen Stellen die Kräfte verloren gehen – zum Beispiel in der Immunabwehr. Und Sie wissen, dass Trainingsausfall im Winter für Sie Leistungsbeeinträchtigung im Sommer bedeuten kann. Deswegen ist es für Sie wichtiger denn je, die eigenen Abwehrkräfte zu unterstützen, um Infektionen vorzubeugen und die beim Sport entstehenden freien Radikale zu neutralisieren. Die richtigen Mikronährstoffe leisten hier einen wertvollen Beitrag.
Vitamin C (Ascorbinsäure)
Als Antioxidanz (gemeint sind Substanzen, die den Körper vor Angriffen durch freie Radikale schützen, indem sie diese binden oder neutralisieren) ist Vitamin C von entscheidender Bedeutung für den Zellschutz, da es als so genannter „Radikalfänger“ agiert.
Natürliches Vorkommen: Zitrusfrüchte, Grünkohl, Paprika, Fenchel, Äpfel.
Vitamin E (Tocopherol)
Auch dieses Vitamin gehört zu den Antioxidanzien. Es beugt der Zellschädigung vor, indem es die ungesättigten Fettsäuren in den Zellmembranen vor Radikalen schützt.
Natürliches Vorkommen: Pflanzenöle, Rotbarsch, Getreide, Haselnüsse.
Spurenelemente
Diese Mineralstoffe unterstützen die körpereigene Abwehr auf vielfältige Weise – als Cofaktoren antioxidativer Enzyme. Spurenelemente wie Zink, Selen, Eisen und Kupfer unterstützen beispielsweise die Wirkung von Vitamin C.
Natürliches Vorkommen: Hülsenfrüchte, Nüsse, Vollkornprodukte.
Sekundäre Pflanzenstoffe
Sekundäre Pflanzenstoffe sind zum Beispiel Bioflavonoide, die als natürliche Antioxidanzien die Funktion der Immunzellen unterstützen.
Natürliches Vorkommen: Orangen, Zitronen
