Mikronährstoffe unterstützen die Leistungsfähigkeit
Um seine volle Leistungskraft ausschöpfen zu können, muss Ihr Körper alle Reserven mobilisieren. Wecken Sie, was in Ihrem Körper steckt. Verschiedene Mikronährstoffe helfen Ihnen dabei.
B-Vitamine
Der so genannte „Vitamin-B-Komplex“ spielt in vielen Abläufen des Energiestoffwechsels eine entscheidende Rolle – und damit auch für die Energiebereitstellung. Sportler sollten aus diesem Grund auf eine ausreichende tägliche Zufuhr achten. So werden zum Beispiel Vitamin B6, Vitamin B12 und Folsäure benötigt, um Erythrozyten (rote Blutkörperchen) zu bilden und somit die Leistungsfähigkeit zu unterstützen. Übrigens sind Vegetarier im Allgemeinen schlechter versorgt und sollten insbesondere ihre Versorgung mit Vitamin B12 und Eisen im Auge behalten.
Natürliches Vorkommen: Milchprodukte, Fisch, Sojabohnen, Linsen, Eier, Vollkornprodukte.
Um die empfohlene Menge an Vitamin B12 (die eine Tagesportion Orthomol Sport enthält) zu sich zu nehmen, könnten Sie zum Beispiel 2,25 Liter Vollmilch trinken.
L-Carnitin und Coenzym Q10
Die vitaminähnliche Substanz L-Carnitin ist unverzichtbar für den Transport langkettiger Fettsäuren in die Kraftwerke der Zellen (Mitochondrien), wo diese zur Energiegewinnung benötigt werden. L-Carnitin ist somit ein sehr wichtiger Mikronährstoff, mit dem der Sportler seine Leistungsfähigkeit optimieren kann. Coenzym Q10 ist ebenfalls wichtig für eine optimale Versorgung des Energiestoffwechsels. So wird es genauso für die Energiegewinnung aus Fettsäuren benötigt.
Natürliches Vorkommen: Fleisch (insbesondere Lamm), Fisch, Milch, Käse, Broccoli
Magnesium
Der Mineralstoff Magnesium ist wichtig für die Kontraktion der Muskulatur und somit auch für den Energiestoffwechsel. Bei Magnesium-Mangel können Muskelkrämpfe die Folge sein. Magnesium wird über den Schweiß ausgeschieden. Deshalb ist besonders für Sportler eine ausreichende Zufuhr des Mineralstoffs eine wichtige Voraussetzung für Leistungsfähigkeit.
Natürliches Vorkommen: Gemüse, Nüsse, Milchprodukte, Getreideprodukte
Eisen
Eisen ist wichtig für die Bildung der roten Blutkörperchen. Es unterstützt das Immunsystem und die Widerstandskraft des Körpers. Als Bestandteil des roten Blutfarbstoffs gewährleistet es den Sauerstofftransport im Körper und hat so einen positiven Einfluss auf die Energiebereitstellung.
Natürliches Vorkommen: Kalbfleisch, Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte, Brot.
